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又到了一年一度穿衣露肉的季节，没有一副好身材一把小蛮腰怎么好意思出来秀 ？胖虽然也有胖的可爱 ，但是大部分的胖都伴随着疾病的潜在，所以练出好身材更是这个夏天的头等大事。但是怎么有效还省时又省钱的训练呢？一